Exercícios após as refeições?!

É muito comum nos perguntarmos quanto tempo devemos esperar para praticar atividades físicas depois das refeições?

Ao fazer esta pergunta sempre nos lembramos da nossa mãe dizendo:

“Menino, não pode correr de barriga cheia!”

Bom, quanto de verdade tem nessa afirmação? 

Na realidade nossa mãe tinha razão. Durante a digestão concentramos uma grande quantidade de sangue no aparelho digestivo, e se requisitarmos esse sangue para o exercício muscular poderemos sentir algum tipo de mal estar. 

Na prática, se fizermos uma refeição leve com saladas, sucos e torradas, que apresentam uma digestão mais fácil e rápida, o exercício pode ser realizado após 1 hora. 

Se for uma grande refeição, com gorduras e carnes, o tempo gasto na digestão é maior, logo, deve se aguardar de 2 a 3 horas para realizar a atividade física. 

Além dos perigos da congestão, temos também uma sensação de mal estar que poderá nos acompanhar caso nos alimentarmos “muito” e logo praticar algum esforço. 

Agora você já sabe, evite grandes refeições antes de praticar exercícios físicos que vão exigir grandes esforços.

Qualquer dúvida procure um professor de Educação Física!

Fonte: Professor Evandro

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