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Desafio: Muito suor em 400 repetições.

No treino de hoje iremos usar um relógio, um colchonete e o saco de areia. Nosso objetivo é completar 4 séries de 5 exercícios no menor tempo possível.

Você poderá descansar entre os exercícios ou quando achar necessário, porém não pare o relógio, pois nosso objetivo é obter o menor tempo por isso procure descansar o mínimo possível sempre respeitando seus próprios limites.

Vamos ao treino!

  • One Leg Jump Up – 20 repetições (10 para cada lado)
  • Sandbag Cross Lift & Row – 20 repetições
  • Crossed Ankle Burpee – 20 repetições
  • Snowboarder – 20 repetições
  • One Leg Bridge & Star Crunch – 20 repetições (alternando o lado a cada repetição)

Passo a passo.

Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Deixe seu comentário e bom treino a todos!

Adaptado: BodyRock.tv

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