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Desafio: 12 minutos

O treino de hoje é bastante rápido dura apenas 12 minutos, porém é bastante intenso. Ele é composto por um circuito de quatro exercícios e você irá precisar apenas de um relógio. Procure fazer o máximo de repetições de cada exercício a cada 50 segundos. Para maior controle anote quantas repetições você conseguirá completar no tempo estipulado. Para cada 50 segundos de exercício você terá 10 segundos de descanso (utilize esse tempo para as anotações). O objetivo é completar o circuito de exercícios três vezes.

Vamos ao treino!

1. Santana Push Up (Lado esquerdo)

2. Half Burpee

3. Santana Push Up (Lado direito)

4. Jump Lunge

 Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Deixe seu comentário e bom treino a todos!

Adaptado: BodyRock.tv

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