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Desafio: 200 repetições

O treino de hoje é composto por apenas um exercício e nosso desafio será contra o relógio. Você irá fazer 200 repetições de Backward Lunge Kick Up para cada perna no menor tempo possível. Você poderá descansar quando achar necessário, porém não pare o relógio, pois nosso objetivo é obter o menor tempo, por isso procure descansar o mínimo possível sempre respeitando seus próprios limites. Procure intercalar em média 20 repetições para cada perna.

Os iniciantes podem apoiar-se em uma cadeira e reduzir as repetições.

Vamos ao treino!

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Procure elevar a perna o mais alto e rápido possível.

Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Deixe seu comentário e bom treino a todos!

Adaptado: BodyRock.tv

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