Inicial > Faça em Casa > Desafio: Circuito de 12 minutos.

Desafio: Circuito de 12 minutos.

O treino de hoje é rápido, porém bastante intenso. Faremos um circuito de quatro exercícios e você irá precisar apenas de um relógio e um colchonete. Procure fazer o máximo de repetições de cada exercício a cada 50 segundos. Para maior controle anote quantas repetições você conseguirá completar no tempo estipulado. Para cada 50 segundos de exercício você terá 10 segundos de descanso (utilize esse tempo para as anotações). O objetivo é completar o circuito de exercícios 2 vezes.

Vamos ao treino!

1) Surfer

2.a) Beach Scissors – Lado esquerdo

2.b) Beach Scissors – Lado direito

3.a) Fighter Lunges – Lado esquerdo

3.b) Fighter Lunges – Lado direito

4) 1-2-3 Push Up

Passo a passo.

Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Deixe seu comentário e bom treino a todos!

Adaptado: BodyRock.tv

  1. Nenhum comentário ainda.
  1. No trackbacks yet.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: