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16 dicas para emagrecer nessas férias.

Aproveite ao máximo suas férias sem perder a forma. 

 

 
NA PRAIA – O riscos: Sol, mar e muitos petiscos.

Armas secretas:

1. Nunca vá à praia com fome. Mantenha sua rotina com café-da-manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar.

2. Monte seus próprios lanchinhos no caso de ter fome e leve para a praia: àgua, frutas e barrinhas de cereais.

3. Espiga de milho (sem manteiga) é uma excelente alternativa entre as refeições.

4. Se o calor estiver de matar, saboreie um picolé de frutas.

5. Nada de bebidas alcoólicas. Fique com os sucos naturais, água de coco e água natural.

6. Encha o carrinho de supermercado de frutas, sucos, pães integrais, peito de peru, queijo branco, iogurtes e barrinha de cereais.


NO CAMPO – Os riscos: Muita paz, tranquilidade e muito tempo livre recheado de comida.

Armas secretas:

1. Caminhe e conheça algumas trilhas. Isso ajuda a se exercitar e se distrair.

2. Leia um bom livro ou escolha um jogo divertido para desafiar os amigos.

3. Evite os alimentos típicos do interior como bolos, tortas, rabanada e carnes cozidas.

4. Não repita as refeições. O repeteco provoca mais danos à reeducação alimentar.

5. Caso os deslizes já tiverem sido cometidos, capriche nos exercícios ao ar livre.

 

 


NA CIDADE – O risco:  Passeios gastronômicos típicos
de quem ficou na cidade nas férias

Armas secretas:

1. Ter ponderação. Limitar o prato a um só. Escolher alimentos mais saudáveis.

2. Na pizzaria, evite recheios calóricos com queijos gordurosos e bacon.

3. Fuja das massas grossas e das bordas recheadas.

4. Prefira um lanche de peito de peru, tomate e queijo branco em vez de um que conte com mortadela ou salame como ingredientes.

5. Siga os horários habituais das refeições. Sem eles é mais fácil perder o controle do que comeu ao longo do dia.

 

Fonte: Dieta e Saúde

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