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Suplementos para aumentar massa muscular

Se você busca aumentar a musculatura, confira algumas informações importantes e os principais suplementos que prometem ganho de massa muscular.

Creatina – atletas buscam suplementar a creatina buscando melhorar o rendimento já que a creatina fica no músculo e é responsável pelo fornecimento de energia para a atividade força muscular, como a musculação. No caso de exercícios aeróbicos (corridas e caminhadas), o suplemento de creatina pode levar ao aumento de peso.

Aminoácidos – os aminoácidos fazem parte da composição das proteínas, e as proteínas são componentes essenciais do músculo. Por este motivo, é muito comum pessoas suplementarem o consumo de aminoácidos com o objetivo de ganhar massa muscular. Cientificamente, não existem pesquisas que comprovem que o consumo de aminoácidos facilita o crescimento muscular. Os prejuízos do consumo em excesso podem gerar disfunções renais, distúrbios de humor e de sono.

Alimentos protéicos – São os alimentos ricos em proteínas, como as carnes, ovos, leite, queijo e as barrinhas de proteína. São recomendados para quem quer ganhar massa muscular com saúde, porém, devemos lembrar que é preciso ter uma dieta balanceada, com carboidratos e os outros alimentos além das proteínas de diferentes fontes. Só o consumo em excesso de proteínas pode levar a uma deficiência de vitaminas e minerais, e ao longo dos anos, trazer prejuízos a saúde do atleta.

Se você quer ganhar massa muscular, procure um profissional de educação física e um nutricionista, com certeza eles vão elaborar um programa de treinamento ideal para seu corpo.

Fonte: Professor Evandro