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Posts Tagged ‘calorias’

101 maneiras de queimar 2 chopes.

Não, dois chopes não têm tantas calorias como você pensa. Mas a gente está aqui até para liberar sua “culpa”…


Aliás, poucas pessoas param no segundo. Obviamente, não queremos que você abra mão desse prazer. Tomar um chope gelado é mais que um hábito cultural. É uma atitude saudável. Para você beber seus dois chopes sem neura, mostramos uma centena de formas para queimar as 210 calorias dessas delícias.

NA PRAIA

>> 48 minutos pegando ”jacaré”

>> 63 minutos velejando

>> 55 minutos jogando frisbee

>> 21 minutos jogando vôlei

>> 36 minutos dirigindo um jet ski

>> 41 minutos suando no pedalinho

>> 27 minutos surfando

>> 50 minutos praticando body board

>> 28 minutos esquiando

>> 55 minutos praticando windsurfe

>> 16 minutos correndo em dunas de areia

>> 53 minutos caminhando dentro d’água, com apenas a cabeça de fora

>> 33 minutos mergulhando com snorkel

>> 24 minutos mergulhando de cilindro

NO JARDIM

>> 66 minutos preparando churrasco

>> 55 minutos jogando bocha

>> 63 minutos jogando críquete

>> 29 minutos jogando peteca

>> 33 minutos limpando um gramado

>> 70 minutos pendurando roupa no varal

>> 37 minutos plantando arbustos

>> 33 minutos impermeabilizando portão e cercas

>> 37 minutos cortando grama

>> 68 minutos molhando plantas

NO PARQUE

>> 63 minutos empurrando carrinho de bebê

>> 66 minutos andando com cachorro

>> 33 minutos jogando softball

>> 28 minutos arremessando uma bola

>> 38 minutos jogando beisebol

>> 110 minutos fazendo um piquenique

>> 24 minutos andando de patins

>> 26 minutos andando de skate

>> 17 minutos jogand rúgbi

>> 18 minutos jogando futebol

>> 21 minutos jogando tênis

NA CIDADE

>> 66 minutos jogando sinuca

>> 62 minutos jogando dardo

>> 110 minutos jogando cartas

>> 55 minutos jogando boliche

>> 37 minutos dançando

>> 69 minutos jogando com apostas

>> 83 minutos socializando (de pé)

>> 72 minutos fazendo compras

EM CASA

>> 37 minutos pintando parede

>> 21 minutos subindo escadas com caixas nas mãos

>> 111 minutos brincando com jogo de tabuleiro

>> 72 minutos passando roupa

>> 137 minutos assistindo esporte na TV

>> 28 minutos trocando móveis de lugar

>> 66 minutos cozinhando

>> 33 minutos esvaziando o apartamento

>> 66 minutos levando o lixo até a rua

>> 110 minutos tomando banho de banheira

>> 67 minutos fazendo sexo vigoroso

>> 91 minutos fazendo sexo tranquilo

>> 103 minutos de preliminares

>> 166 minutos abraçando

>> 150 minutos beijando

Você não precisa ser um abstêmio para não engordar. Mexa o corpo e elimine calorias sem dor!

NO TRABALHO

>> 102 minutos em reuniões

>> 94 minutos digitando

>> 30 minutos reformando o escritório

>> 72 minutos arquivando documentos

>> 111 minutos falando ao telefone

>> 103 minutos navegando na internet

>> 72 minutos tirando xerox

NA ACADEMIA

>> 66 minutos alongando

>> 28 minutos treinando musculação

>> 28 minutos socando um saco de luta

>> 17 minutos praticando caratê

>> 18 minutos saltando

>> 21 minutos fazendo flexão

>> 19 minutos na ergométrica

>> 17 minutos praticando kick boxing

>> 16 minutos remando

>> 21 minutos fazendo abdominal

>> 8 minutos caminhando na esteira, a 12 km/h, com 15% de inclinação

>> 13 minutos caminhando na esteira, a 12 km/h, sem inclinação

>> 22 minutos subindo no simulador de degraus, a 5 km/h, com resistência no nível 12

>> 20 minutos treinando em circuito

AO AR LIVRE

>> 25 minutos remando no caiaque

>> 19 minutos pedalando em trilha

>> 17 minutos pedalando no asfalto a 25 km/h

>> 47 minutos voando de asa-delta

>> 18 minutos correndo em solos diferentes

>> 13 minutos correndo no asfalto a 12 km/hora

>> 15 minutos escalando montanhas

>> 33 minutos praticando rafting

>> 37 minutos jogando golfe (e carregando o próprio equipamento)

NAS FÉRIAS

>> 48 minutos colocando as malas no carro

>> 24 minutos carregando uma mochila

>> 38 minutos montando uma barraca

>> 83 minutos embalando objetos

>> 52 minutos visitando pontos turísticos

>> 52 minutos mergulhando na piscina

>> 128 minutos lendo deitado no sofá

>> 17 minutos nadando estilo peito

>> 24 minutos nadando estilo costas

>> 21 minutos nadando estilo crawl

>> 166 minutos ouvindo música no sofá

>> 183 minutos dormindo

>> 17 minutos jogando polo aquático

Fonte: Men’s Health

A dieta mais simples do mundo: dois copos d’água antes das refeições.

Participantes de pesquisa perderam em média 7 quilos em três meses


O ingrediente da mais nova dieta milagrosa está disponível em qualquer torneira: água. Um estudo realizado pela professora Brenda Davy, PhD em nutrição humana e professora da Universidade Virgina Tech, nos Estados Unidos, afirma que bastam dois copos antes das refeições para perder sete quilos em apenas três meses (média entre as pessoas que participaram da pesquisa).

A cada refeição, a economia seria de 70 a 90 calorias, chegando a quase 300 por dia. O segredo do emagrecimento é simples: a água enche o estômago. Com o estômago cheio, as pessoas sentem menos fome. “As pessoas deviam beber mais água e menos refrigerentes”, disse Brenda ao jornal britânico Daily Mail.

Fonte: VEJA

Aprenda a diferenciar produtos light, diet e zero.

Falta de informações nos rótulos de embalagens é o principal vilão dos produtos

Quando os alimentos light surgiram depois da febre dos diet, a confusão para os consumidores teve início. Nos últimos tempos, os chamados produtos zero passaram a atrapalhar ainda mais a população. A legislação brasileira até obriga que os rótulos das embalagens tragam todas as informações necessárias. A obrigatoriedade, no entanto, ainda não é suficiente para esclarecer as pessoas que chegam até as prateleiras dos supermercados preocupadas com a saúde. Nem todo mundo consegue decifrar as informações impressas na embalagem dos produtos industrializados, por exemplo. Sem a devida orientação, os consumidores sofrem para selecionar aquilo que considera mais adequado ao seu perfil.

“Pelos relatos que nós ouvimos dos pacientes, muitos ainda tem dificuldades em entender os rótulos. Eles não consideram as embalagens tão esclarecedoras”, relata a nutricionista Karine Zortea. De acordo com a profissional, existe até um risco caso a pessoa engane-se em trocar um produto. “Um diabético pode trocar por engano um produto dietético por um light por achar que é a mesma coisa”, diz.

Entenda os rótulos

Diet: Tem isenção de açúcar e/ou proteína e/ou gorduras. Normalmente é indicado para portadores de doenças metabólicas como diabetes. Alimentos diet podem ter valor calórico maior que aqueles que contêm açúcar e nem sempre são úteis para perda de peso.

Light: Possui redução de calorias ou açúcares ou gorduras ou sódio ou outro nutriente em relação ao produto original. É indicado para pessoas que desejam reduzir o teor de açúcares, gorduras ou sal na alimentação. Nem todo alimento light é próprio para perda de peso. A redução calórica em certos alimentos é muito pequena.

Zero: Promete isenção de açúcar com redução de calorias ou isenção de nutrientes em relação ao produto original. De modo geral as indicações são semelhantes aos dos alimentos light. Quando o alimento é zero por isenção de açúcares também pode ser consumido por diabéticos.

Cuidado com as embalagens

Os consumidores devem estar muito atentos para não tomarem como referência o número de calorias exibido nas embalagens de alimentos. Segundo especialistas, as informações contidas nos rótulos podem estar até 25% acima do total de energia realmente fornecida pelo produto. A notícia é até animadora para quem vive lutando contra a balança, mas o sistema de contagem de calorias utilizado como referência atualmente é ultrapassado e também pouco eficaz.

Karine explica também uma outra pegadinha que estamos sujeitos a esbarrar nas hora das compras: “O alimento diet isento de açúcar pode ser ao mesmo tempo rico em gorduras. Para quem quer perder peso, por exemplo, o recomendável é buscar um alimento light”.

Em outro exemplo, no caso de refrigerantes, os produtos diet, light e zero não contêm açúcar e apresentam nenhuma ou menos que 4 kcal por 100 ml. A mudança da terminologia não implica em diferenças nutricionais significativas e a diferença entre os produtos está no tipo e quantidade de adoçantes utilizados.

Nos refrigerantes a base de cola, uma lata de 350 ml, nas versões diet, light e zero, apresenta zero kcal (calorias) e zero grama de açúcar. Já a versão comum possui 148 kcal e 37g de açúcar.

O importante é que o consumidor compreenda as diferenças nas nomenclaturas utilizadas na rotulagem dos alimentos é um direito do consumidor e mais uma ferramenta para escolhas corretas e saudáveis, mas na hora de comprar evite se impressionar com os termos em destaque. Leia a embalagem, verifique as informações nutricionais e compare os produtos.

Fonte: MINHA VIDA