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Desafio: Exercícios Abdominais

O treino de hoje é composto por um circuito de quatro exercícios que tem como alvo principal a musculatura abdominal. Você vai precisar apenas de um relógio, um colchonete e uma cadeira. Procure fazer o máximo de repetições de cada exercício a cada 50 segundos. Para maior controle anote quantas repetições você conseguirá completar no tempo estipulado. Para cada 50 segundos de exercício você terá 10 segundos de descanso (utilize esse tempo de descanso para anotar suas repetições). O treino leva em média apenas 15 minutos. O objetivo é completar o circuito de exercícios três vezes.

Vamos ao treino!

Exercícios passo a passo.

1. Leg Elevated Plank with Hip Circle – Máximo de repetições em 50 segundos.

2. Super Star Body Springmax – Máximo de repetições em 50 segundos.

3. Elbow Plank/Side Plank Lift – Máximo de repetições em 50 segundos (Lado Direito).

4. Elbow Plank/Side Plank Lift – Máximo de repetições em 50 segundos (Lado Esquerdo).

5. Leaping Mountain Climber

Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Deixe seu comentário e bom treino a todos!

Adaptado: BodyRock.Tv