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Desafio: 60 repetições.

O treino de hoje é composto por apenas um exercício e nosso desafio será contra o relógio. Você irá fazer 60 repetições de Side Burpee para cada lado no menor tempo possível. Você poderá descansar entre os exercícios ou quando achar necessário, porém não pare o relógio, pois nosso objetivo é obter o menor tempo, por isso procure descansar o mínimo possível sempre respeitando seus próprios limites. Procure intercalar em média 30 repetições para cada lado. Se possível complete o treino com 20 minutos de exercício aeróbico (pular corda, correr ou caminhar)

Assista ao vídeo e veja a variação para os iniciantes.

Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Deixe seu comentário e bom treino a todos!

Adaptado: BodyRock.tv

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