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Soluções para ficar “forte”!

Soluções para ficar forte!

Se você dificuldade em ganhar massa muscular procure fazer treinos que durem em média de seis a oito semanas: desta forma os músculos não irão se “acostumar” com o treino. Malhe cinco dias por semana alternando os grupos musculares. Procure realizar exercícios com pesos livres: assim você recruta maior número de fibras musculares. Foque seu treino no ganho de força e hipertrofia com séries que podem variar entre duas e quatro; e repetições entre quatro e doze. Utilize cargas maiores para repetições baixas e cargas menores para as repetições maiores. No final de cada série faça o intervalo entre um e dois minutos. Não se esqueça que a alimentação e a recuperação são de extrema importância para alcançar seus objetivos.

Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Deixe seu comentário e bom treino a todos!

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