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Desafio: 500 repetições de Side Lunge Jump

Olá,
Nesta série de exercícios estaremos focando nossos membros inferiores. Muitos de vocês poderam sentir dores musculares após a série de exercícios. A chave para a rápida recuperação está em uma nutrição adequada e um treino leve, em vez de descanso completo. Se você se recusar a se mover, por estar com dores, então você não estará fazendo nada a seu favor. Eu sei que dói, mas lembre-se que exercícios leves ajudarão na circulação do sangue e sua dor muscular diminuirá mais rápido. O desafio desta série de exercícios é de completar 500 repetições do “Side Lunge” que é um exercício que tem como alvo as pernas e os músculos do glúteo. Procure completar séries de 50 repetições com um breve intervalo entre elas. Após o desafio, procure fazer em média 10 minutos de alongamentos. Sempre que possível procure completar o desafio no menor tempo possível.
Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.