Como lutadores perdem até 16 kg para ‘enganar’ a balança

Dica para emagrecer!

Você quer emagrecer ? Então coma menos a noite.

 

As pessoas que estão acima do peso enfrentam um grande desafio: depois de um dia inteiro de trabalho, correndo de um lado para o outro, juntando-se há isso algumas horas nos afazeres domésticos ou malhando na academia, chega à hora de relaxar, à noite, em casa, diante da tevê… aí, dá aquela vontade de pegar aquele saco de batatas fritas e um refrigerante…!

Pois saiba que isso é um verdadeiro “tiro no pé”, segundo muitos nutricionistas. Sim, pois de nada adiantará seguir uma dieta durante o dia, se de noite você aumenta o consumo de calorias.

No período noturno, nosso corpo está mais relaxado, já se preparando para o sono e é por isso um momento onde se gasta menos calorias.

Portanto, quem está acima do peso, deve reduzir o consumo de alimentos calóricos na parte da noite. Que tal um jantar composto por arroz integral, legumes cozidos na água e sal, uma salada verde e uma proteína, como peixe ou frango? E caso você sinta fome antes de dormir, coma uma fruta ou um iogurte light. Sua boa forma agradece.

Fonte: Equipe BemStar

Desafio: 10 séries de “Corda+Agachamento”

Nosso objetivo é completar 10 séries do exercício combinado no menor tempo possível. Para isso você irá precisar de um relógio e uma corda.

Vamos ao treino!

Parte 1 – Inicie o treino pulando corda elevando os joelhos na altura do quadril. Complete 75 saltos;

Parte 2 –  Após completar 75 saltos inicie o agachamento;

 Empurre o quadril para trás, mantenha o peso nos calcanhares, costas eretas e o abdômen contraído. Joelhos e pés apontando ligeiramente para fora;

 Complete 25 repetições e reinicie a Parte 1 até completar 10 séries.

Nota: Caso sinta dificuldades no início, procure fazer intervalos de 1 minuto a 1 minuto e 30 segundos entre cada série. Se você já possui um bom condicionamento físico pode utilizar um “saco de areia” para aumentar o grau de dificuldade do agachamento (veja na foto).

Não se esqueça: Antes de iniciar qualquer atividade física procure um médico e um profissional de educação física.

Bom treino a todos!

Adaptado de: BodyRock.tv